在寶寶出生後，媽媽不但需要照顧新生寶寶，同時亦要注意自己的身體狀況，做好產後護理，讓身體盡快回復良好狀態。以下為各位新手媽媽講解產後護理的要點，包括如何保持良好的衛生習慣、處理惡露和避孕的方法，並解答月經相關的問題。

產後護理｜有哪些要注意？

生產過程中，媽媽會耗費大量能量，所以產後身心感到極度疲倦，均為正常情況。有些媽媽更可能會在生產過程中面臨大量失血、脫水，甚至產後貧血等症狀。因此，產後媽媽需要給予身體足夠時間恢復，包括做好產後傷口護理、惡露處理、胸部護理及積極預防產後抑鬱等。

身體恢復期間由幾天到幾星期時間不等，期間不易過分操勞，可以尋求家人協助幫忙分擔照顧寶寶的責任，同時應該遵循醫生建議，注意休息和適度的運動，做好產後護理，以促進身體的康復。

產後護理｜什麼是惡露？

產後媽媽的子宮會收縮至孕前的大小，身體亦會排出名為惡露的新陳代謝物，一般需時2至6週才會將惡露排乾淨，情況因人而異。產後第1週的惡露呈紅色，排出量會比較多；之後2週會逐漸變成淡紅色；其後就會變成白色的分泌物，而且排出量亦會陸續變少。

產後護理｜如何處理惡露？

產後媽媽應該使用專為產後設計的衛生巾或產後護墊來吸收出血，並定期更換；同時要避免使用內置式衛生棉及注意個人衛生，以免出現感染風險。一旦惡露排出量明顯變多，又帶有惡臭，甚至在排出期間出現發燒及下腹痛，就需要盡快諮詢醫生意見。

產後護理｜如何保持個人衛生？

產後媽媽會面臨惡露、流汗增加等情況，需要特別注意個人衛生。除了要定期更換產婦護墊，以保持下體衛生及清潔，每天使用溫和的清潔液和清水洗淨全身，避免使用含有刺激性成分的沐浴液，以免導致不適或感染。日常生活亦可以隨身準備毛巾或紙巾擦拭汗水，以應對排汗增加的情況。

產後護理｜月經何時才會恢復？

月經的恢復時間會隨媽媽的身體狀況及胃部母乳的情況而有所影響，一般沒有餵哺母乳的媽媽，會在產後四至六週後恢復月經；而餵哺母乳的媽媽就會較遲出現月經。如果期間夫婦要進行性行為，即使月經尚未恢復，亦需要採用適當的避孕方法。

產後護理｜產後性行為有什麼要注意？如何避孕最恰當？

一般而言，產後性生活並不會令會陰傷口重新裂開，但仍應避免過分激烈的動作。如果途中感到陰道乾澀、會陰部位有輕微疼痛，有機會是女方的心理因素引起，大部份人會慢慢適應；如果情況持續，甚至在過程中出現出血、疼痛或困難，就需要聯絡醫生作詳細檢查。

身體一般會在產後四週以後才開始排卵，即便如此，產後性行為仍應該採用適當的避孕措施，例如佩戴安全套、避孕環等，建議各位產後媽媽可以詳細諮詢母嬰健康院意見，作出最適合自己生育計劃的決定。

產後護理｜產後需要進補嗎？

比起依賴各類燉品進補，產後媽媽更需要健康、營養均衡的飲食，以幫助身體恢復和提供足夠的營養。產後每餐應該含豐富的蛋白質、纖維、維生素和礦物質，避免食用過多油膩和刺激性食物，以免對腸胃系統造成負擔。

產後護理｜如何對抗產後壓力及情緒？生產過程漫，而且在日後亦會面臨教育、財政、照顧等負擔，多重壓力之下媽媽難免會出現大大小小的情緒。恢復期間，媽媽可以透過充足休息及適當的運動舒緩壓力，同時也可在家多聆聽柔和的音樂，幫助放鬆身心。「迪士尼美語世界」有多首的原創英語歌曲，旋律優美動聽，除了適合媽媽放鬆待產心情，更可從初生寶寶開始營造良好的英語環境。透過感官刺激及母語教學的模式，讓寶寶早一步可以輕輕鬆鬆地學習純正英語，幫助寶寶的腦部及語言發展，對寶寶將來的學習做好最佳準備。