孕婦可以按摩嗎？懷孕按摩好處、禁忌、適合週數及注意事項整理

不少媽媽都會在孕期中出現腰酸背痛等情況，想借由按摩放鬆身心，又擔心孕婦按摩是否足夠安全。其實孕婦按摩是常見的孕期保健方式之一，可以幫助孕婦緩解懷孕期間的身體不適及壓力，幫助媽媽輕鬆渡過孕期。然而，孕婦按摩仍有不少注意事項及需知，媽媽必須小心慎選按摩師或按摩中心，避免對胎兒造成負面影響。本文將分析一下孕婦到底可不可以按摩，以及講述孕婦按摩的好處及須知，希望能幫助各位媽媽更深入地了解孕婦按摩的相關事宜。

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孕婦可以按摩嗎？

只要按摩手法、部位和按摩油使用得宜，孕婦是可以透過按摩去舒緩日常的不適症狀。孕婦按摩與一般按摩的手法不一樣，通常會以指腹或手掌輕柔地推撫不適部位，從而推動淋巴循環及放鬆肌肉，舒緩孕期水腫及對身體的壓力；在進行孕婦按摩時，會避開一些有助催產的穴道（如：合谷穴、三陰交、至陰交等）及腹部附近，以免影響胎兒。當然，在進行孕婦按摩前，最好先諮詢婦產科醫生意見。

孕婦按腳可以舒緩水腫？

按摩腳部可以促進血液循環和淋巴流動，有助減輕水腫。孕婦可以輕輕按摩腳底、腳踝和小腿區域，可以刺激軟組織，有助促進血液循環，並減輕腫脹帶來的不適感。

孕婦按摩好處

不少孕婦在懷孕期間都會經歷各種不適症狀，包括孕吐、抽筋、水腫、坐骨神經痛、腰酸背痛等，情緒又會因懷孕期間的荷爾蒙變化而有極大波動。甚至有些媽媽會因要迎接新生命而倍感壓力，影響睡眠質素。而孕婦按摩就可以幫助促進血液循環、改善懷孕期間的不適、舒緩情緒、放鬆身心靈。除此之外，針對乳房的按摩更可幫助疏通乳腺、增加乳汁分泌，幫助餵哺母乳的媽媽保持充足奶量。

適合孕婦按摩週數

懷孕11週或之前

懷孕初期，胎盤尚處於不穩固的狀態，不適合進行孕婦按摩。

懷孕12週或以後

懷孕中期，由於肚子變大，可能會出現四肢水腫、腰酸背痛和腳抽筋等症狀。因此，孕婦可以透過按摩疏通淋巴腺，舒緩肌肉痠痛的問題。但按摩的時候，要避免俯躺的姿勢，以防影響胎兒。

懷孕28週或以後

懷孕晚期，體內荷爾蒙的變化容易導致水腫和胸部脹痛等問題。因此，孕婦可以透過按摩足部和背部，改善水腫的問題。另外，孕婦亦可以通過按摩疏通乳腺，舒緩乳房脹痛的症狀，同時為日後哺乳做好準備。

孕婦按摩須知

慎選按摩油

孕婦按摩時需要用到按摩油去幫助舒緩或預防妊娠紋，但要小心選擇純天然、溫和且不帶人工芳香成分的按摩油，如選擇入佛手柑、橙花、甜杏仁油等天然精油的按摩油，絕不可使用迷迭香、茉莉花、杜松子、杉脂精油作孕婦按摩。當中甜杏仁油適合所有肌膚使用，不但帶有保濕及防敏感功效，更可以預防妊娠紋。

安排專業按摩師進行孕婦按摩

專業按摩師具備專業知識及豐富經驗，能安全進行孕婦按摩，並因應孕婦本身的健康狀況及身體反應去調整按摩手法，同時亦會根據孕婦的孕期去按摩不同的部位。另外，按摩時不建議使用按摩椅，避免按壓到催產穴位。

部分孕婦不適宜進行孕婦按摩

雖然孕婦按摩可以幫助舒緩孕期不適，但亦有部份孕婦仍然不適合進行按摩，包括：孕期間曾出現陰道流血及下腹痛等流產症狀、本身有較高早產風險、患有慢性疾病或高危險妊娠疾病、患有嚴重下肢水腫及靜脈曲張、曾經有流產或早產病史的孕婦。另外，懷孕初期的孕婦由於胎盤尚未穩固，亦不應進行孕婦按摩，否則有機會出現子宮收縮造成流產。