香港大部分都是雙職家庭，媽媽一般在產後最遲1-2個月就要回歸職場，而且男士侍產假亦只有短短5日。如果寶寶仍然每晚要喝夜奶，的確會影響家長睡眠作息，因此不少家長會希望盡快為寶寶戒夜奶，以促進嬰兒的獨立性和良好的睡眠習慣。本文將探討寶寶戒夜奶的4大秘訣和常見問題，希望能幫助各位家長不再因餵夜奶而大大影響作息。
夜奶是否必須？
由於嬰幼兒的胃部容量有限，需要頻繁地、以少吃多餐的形式進食，以獲得足夠的營養，寶寶會在感到肚子餓的時候以哭聲表達需要喝奶，故在嬰幼兒時期都需要半夜餵夜奶以滿足營養需要。隨著嬰幼兒日漸成長，當胃部容量增加又培養出良好的作息習慣，只要在白天清醒時攝取足夠營養，就可以開始戒夜奶並維持整晚睡眠。當然，夜奶是否必須仍取決於每位寶寶的實際生理時鐘、睡眠狀況及營養需要，比如早產嬰兒必須在出生後3個月才開始戒夜奶。家長可以透過觀察寶寶的情況去選擇開始戒夜奶的時機，避免強行催迫寶寶戒夜奶，這樣反而會弄巧反拙。
戒夜奶4大秘訣
- 提供舒適的睡眠環境
嬰幼兒起初並沒有早晚的概念，因此家長需要營造明確的日夜環境，並為此相應地調整他們的睡眠和進食模式，從而令寶寶學會分辨日間和夜間的差異。父母可以在日間多與寶寶在光亮的環境下進行互動，並提供適度的聲音、環境刺激，以減少他們在日間的睡眠時間。到了晚上，則可以調低燈光亮度，營造舒適、昏暗的睡眠環境。
- 睡前增加奶量
不少家長會誤以為戒夜奶即是直接減少半夜的奶量，但這樣有機會影響寶寶攝取的營養量造成營養不良。更好的做法應該是逐漸減少半夜的餵奶量，並將晚上睡覺前的一至兩餐漸漸增加奶量，幫助延長寶寶的飽腹感，避免經常因肚子餓而半夜醒來要喝夜奶；注意睡覺前一至兩餐的加奶量都不能過多，避免寶寶因未能及時消化，反而造成腸胃不適。
- 調節寶寶的生理時鐘
如果想為初生嬰兒建立固定的作息規律，可以在睡前播放柔和的歌曲，使寶寶身體逐漸適應音樂，培養好睡前習慣。「迪士尼美語世界」的原創音樂Bedtime Song，專為協助寶寶建立睡眠周期以設，家長可以在寶寶睡前吃奶的時候播放；這樣可輕鬆地建立寶寶睡眠的習慣，更有助提升寶寶的睡眠質素，同時聆聽歌曲能讓寶寶從嬰兒時期便開始接觸英語，以母語學習法幫助寶寶發展良好的英語能力，同時幫助寶寶建立固定和習慣性的健康作息規律。
- 以其他方式為寶寶提供安全感
當嬰幼兒已習慣了夜奶，突然戒夜奶可能會令寶寶缺乏安全感，因此父母可使用其他方式去安撫寶寶，如搖籃、輕拍、唱歌、安撫奶嘴等方法安撫寶寶，讓嬰兒逐漸習慣戒夜奶，並積極與家中其他照顧者溝通，避免經常以餵奶去回應寶寶夜間的哭喊，應先了解寶寶的實際狀況，再按情況去滿足寶寶所需。另外，家長亦可在睡前做好一切準備，例如睡前先換好尿片、給寶寶安撫奶嘴幫助寶寶入睡等。
戒夜奶的常見問題
戒夜奶是必須的？
夜奶不但會影響照顧者的作息及睡眠質素，更會影響寶寶日後的性格發展及健康。針對一般足月的寶寶，家長可由1.5-3個月大起開始考慮戒夜奶，而早產嬰兒則需3個月大起；如果太遲開始戒夜奶，寶寶有機會因不斷吸吮乳頭或長期使用奶瓶喝奶，導致剛長成的牙齒出現琺瑯質剝落及「奶瓶性蛀牙」影響牙齒健康；甚至有機會影響往後性格，容易變得焦慮、較無安全感、不易信任他人等。因此，家長必須在適當的時機開始為寶寶戒夜奶，而且太早或太遲戒夜奶都會影響寶寶日後發展。
戒夜奶需要多長時間？
戒夜奶的時間因寶寶的個人狀況而異，沒有一個確定的時間範圍。一些嬰兒可能在出生一個月後就適應戒夜奶，而有些嬰兒可能需要更長的時間。家長無須因寶寶須時較長而為此感到氣餒，亦不應操之過急，更重要的是保持耐性及有原則地給予嬰兒足夠的時間適應新的睡眠及進食模式，幫助寶寶建立好適當的生理時鐘。
寶寶在半夜經常哭鬧，是因為太早為他戒夜奶嗎？
戒夜奶初期可能會引起寶寶的不安和哭鬧。父母可輕拍背部陪伴寶寶，讓他們感受到安全和關愛。如果寶寶仍然持續哭鬧，家長就可進一步檢查寶寶的尿片、室內溫度及其他身體狀況，一旦發現有不妥或有機會是寶寶生病便應盡快求醫。
緊貼 World Family Hong Kong Facebook (點擊)
於Instagram Hash TAG #WorldFamilyHongKong 分享您使用「迪士尼美語世界」Disney World of English 的時刻吧！
