【戒夜奶】BB何時要戒夜奶？戒夜奶時間表、4大秘訣及常見問題一次解答

香港大部分都是雙職家庭，媽媽一般在產後14星期後就要回歸職場，而且男士侍產假亦只有短短5日。如果BB仍然每晚要喝夜奶，的確會影響家長睡眠作息，因此不少家長會希望盡快為BB戒夜奶，以促進嬰兒的獨立性和良好的睡眠習慣。本文將探討BB戒夜奶的4大秘訣和常見問題，希望能幫助各位家長不再因餵夜奶而大大影響作息。

戒夜奶定義

剛出生的BB，其器官還在發育階段，胃部相當小，無法一次攝入過多食物，因此需要採用少食多餐的餵食方式。而且初生嬰兒的餵奶時間不穩定，經常會在深夜時分因肚餓而大聲哭泣，影響了父母的休息。在夜間餵奶，就被稱為「餵夜奶」；戒夜奶則是指減少或完全停止在夜間給予嬰兒餵奶的行為，而具體戒夜奶的時機則會根據嬰兒的年齡而有所不同。

為什麼要戒夜奶？

當BB調整至不再需要夜間餵奶時，他們會更易於自行入睡，並在夜間維持穩定的睡眠狀態，有助於促進嬰兒獨立睡眠。此外，充足的睡眠對於BB的成長發育極為重要，在嬰兒進入深度睡眠階段時，身體就會分泌更多生長激素，這對他們的整體發展大有裨益。同時，戒夜奶也有助於提升父母的睡眠質素，避免了因「餵夜奶」而打斷睡眠，導致睡眠不足和疲勞累。

寶寶何時需要戒夜奶？

一般而言，正常發育的BB在4個月大時（寶寶的體重至少達到出生時的兩倍）可能已不再需要「餵夜奶」，家長可以開始考慮停止夜間餵奶；但對於月齡未滿4個月的BB，則不建議強制停止夜間餵奶。同時也可透過專業的小兒科醫生評估，根據BB的身體狀況和生長線來判斷是否適合開始戒夜奶。

請留意，每個BB成長發展不一，所以戒夜奶的時間都有所不同，以下時間表只供參考，但最遲在九個月大時，BB就應該能夠完全停止喝夜奶。

戒夜奶時間表

• 2至4個月

正常發育的BB在這階段可以會開始減少喝夜奶。判斷是否應該減少夜奶有2個標準：

1. 觀察嬰兒是否有尋乳反應（而非僅是吸吮反應），如果BB在睡眠中僅是躁動，則可以考慮不進行夜間餵奶。
2. 建議請兒科醫生或泌乳顧問來根據BB的發育狀況來評估，決定一夜中餵奶的次數，畢竟每個BB的情況都有所不同。

大多數4個月大的BB需要1至2次夜間餵奶。

• 4至6個月

4至6個月的BB通常每晚需要1至2次喝夜奶，而有些「天使寶寶」則可能已經完全不需要夜奶。

• 6至8個月

這個時期不喝夜奶的寶寶比例更高，有些可能還需要1次夜奶，而有些BB則可能仍需要超過2次。但在正常情況下，夜間的第一段睡眠應該要能持續6小時以上。

• 9個月

到了這個月齡，從生理上來說，BB已經可以不需要喝夜奶了。

夜奶是否必須？

由於嬰幼兒的胃部容量有限，需要頻繁地、以少吃多餐的形式進食，以獲得足夠的營養，BB會在感到肚子餓的時候以哭聲表達需要喝奶，故在嬰幼兒時期都需要半夜餵夜奶以滿足營養需要。隨著嬰幼兒日漸成長，當胃部容量增加又培養出良好的作息習慣，只要在白天清醒時攝取足夠營養，就可以開始戒夜奶並維持整晚睡眠。當然，夜奶是否必須仍取決於每位寶寶的實際生理時鐘、睡眠狀況及營養需要，比如早產嬰兒必須在出生後3個月才開始戒夜奶。家長可以透過觀察BB的情況去選擇開始戒夜奶的時機，避免強行催迫BB戒夜奶，這樣反而會弄巧反拙。

戒夜奶4大秘訣

1. 提供舒適的睡眠環境

嬰幼兒起初並沒有早晚的概念，因此家長需要營造明確的日夜環境，並為此相應地調整他們的睡眠和進食模式，從而令BB學會分辨日間和夜間的差異。父母可以在日間多與BB在光亮的環境下進行互動，並提供適度的聲音、環境刺激，以減少他們在日間的睡眠時間。到了晚上，則可以調低燈光亮度，營造舒適、昏暗的睡眠環境。

2. 睡前增加奶量

不少家長會誤以為戒夜奶即是直接減少半夜的奶量，但這樣有機會影響BB攝取的營養量造成營養不良。更好的做法應該是逐漸減少半夜的餵奶量，並將晚上睡覺前的一至兩餐漸漸增加奶量，幫助延長BB的飽腹感，避免經常因肚子餓而半夜醒來要喝夜奶；注意睡覺前一至兩餐的加奶量都不能過多，避免BB因未能及時消化，反而造成腸胃不適。

3. 調節寶寶的生理時鐘

如果想為初生嬰兒建立固定的作息規律，可以在睡前播放柔和的歌曲，使BB身體逐漸適應音樂，培養好睡前習慣。「迪士尼美語世界」的原創音樂Bedtime Song，專為協助BB建立睡眠周期以設，家長可以在BB睡前吃奶的時候播放；這樣可輕鬆地建立BB睡眠的習慣，更有助提升BB的睡眠質素，同時聆聽歌曲能讓BB從嬰兒時期便開始接觸英語，以母語學習法幫助BB發展良好的英語能力，同時幫助BB建立固定和習慣性的健康作息規律。

4. 以其他方式為寶寶提供安全感

當嬰幼兒已習慣了夜奶，突然戒夜奶可能會令BB缺乏安全感，因此父母可使用其他方式去安撫BB，如搖籃、輕拍、唱歌、安撫奶嘴等方法安撫BB，讓嬰兒逐漸習慣戒夜奶，並積極與家中其他照顧者溝通，避免經常以餵奶去回應BB夜間的哭喊，應先了解其實際狀況，再按情況去滿足BB所需。另外，家長亦可在睡前做好一切準備，例如睡前先換好尿片、給BB安撫奶嘴幫助寶寶入睡等。

戒夜奶的常見問題

戒夜奶是必須的？

夜奶不但會影響照顧者的作息及睡眠質素，更會影響BB日後的性格發展及健康。針對一般足月的BB，家長可由1.5-3個月大起開始考慮戒夜奶，而早產嬰兒則需3個月大起；如果太遲開始戒夜奶，BB有機會因不斷吸吮乳頭或長期使用奶瓶喝奶，導致剛長成的牙齒出現琺瑯質剝落及「奶瓶性蛀牙」影響牙齒健康；甚至有機會影響往後性格，容易變得焦慮、較無安全感、不易信任他人等。因此，家長必須在適當的時機開始為寶寶戒夜奶，而且太早或太遲戒夜奶都會影響寶寶日後發展。

戒夜奶需要多長時間？

戒夜奶的時間因BB的個人狀況而異，沒有一個確定的時間範圍。一些嬰兒可能在出生一個月後就適應戒夜奶，而有些嬰兒可能需要更長的時間。家長無須因BB須時較長而為此感到氣餒，亦不應操之過急，更重要的是保持耐性及有原則地給予嬰兒足夠的時間適應新的睡眠及進食模式，幫助BB建立好適當的生理時鐘。

BB在半夜經常哭鬧，是因為太早為他戒夜奶嗎？

戒夜奶初期可能會引起BB的不安和哭鬧。父母可輕拍背部陪伴BB，讓他們感受到安全和關愛。如果BB仍然持續哭鬧，家長就可進一步檢查他們的尿片、室內溫度及其他身體狀況，一旦發現有不妥或有機會是BB生病便應盡快求醫。

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