[妊娠糖尿病]孕婦必須了解的懷孕常見疾病及8大改善方法 

妊娠糖尿病（Gestational Diabetes Mellitus, GDM） 是在懷孕期間才出現的常見高危妊娠疾病，即使孕婦在懷孕前並未有糖尿病，但因懷孕而出現血糖水平超過正常範圍，就被稱之為妊娠糖尿病。這種疾病會對母親和胎兒的健康產生負面影響，因此需要及早識別和作出有效管理。 

妊娠糖尿病的成因 

妊娠糖尿病的主要成因是懷孕期間荷爾蒙水平變化導致孕媽媽身體對胰島素的抗性增加，當身體對胰島素的反應降低時，血糖水平會升高，進而導致妊娠糖尿病的發生。 

妊娠糖尿病的症狀 

妊娠糖尿病通常沒有明顯症狀，許多孕婦患者在日常生活中難以察覺。然而，如果孕媽媽出現以下症狀，側需多加注意，可能是妊娠糖尿病的警號： 

• 口渴頻繁 
• 尿量增多 
• 異常疲勞感 
• 視力模糊 
• 饑餓感增加 
• 異常體重變化 

妊娠糖尿病高危人士 

如孕婦有以下高危因素，無論有沒有出現妊娠糖尿病症狀，都需要多加留神，管理孕期內的血糖水平。 

• 肥胖或體重過重
  體質指數（BMI）較高的女性出現妊娠糖尿病的風險更大。 
• 年齡因素
  高齡孕婦出現妊娠糖尿病的風險亦較高。
• 家族病史
  家族中如有2型糖尿病史的直系親屬，其發展成妊娠糖尿病的可能性就會增加。
• 有過妊娠糖尿病史
  曾經在懷孕期間患有妊娠糖尿病的女性，在後續懷孕中再次出現妊娠糖尿病的風險較高。
• 曾生育過巨大嬰兒
  以往懷孕時如果曾經生下體重超過4公斤（約9磅）的嬰兒，則在將來再次懷孕中患妊娠糖尿病的風險增加。 
• 多囊卵巢綜合症（PCOS）
  患有多囊卵巢綜合症的女性，由於胰島素抵抗，患上妊娠糖尿病的風險也較高。 
• 多胎妊娠
  孕媽媽在一次孕期中懷有多過一個嬰兒，患上妊娠糖尿病的風險也較高。

妊娠糖尿病對孕婦和胎兒的影響 

• 羊水過多 
• 胎死腹中 
• 早產 
• 巨嬰 
• 初生嬰兒低血糖症 

8大管理妊娠糖尿病方法 

1. 低升糖指數食物
   選擇低升糖指數的食物可以幫助穩定血糖水平，這包括全穀食物、豆類、蔬菜和水果等，盡量避免高糖分食物和精緻碳水化合物（如白米、麵包、麵條等）。
2. 少食多餐
   將食物分散攝取可以有助於避免血糖快速升高，建議少食多餐，避免每次大量進食。
3. 適量攝取蛋白質
   蛋白質對穩定血糖水平很重要，建議選擇瘦肉、雞肉、魚類、豆腐等高質量蛋白質來補充營養。
4. 避免過度攝取糖分
   控制糖分攝取對管理妊娠糖尿病非常重要，孕媽媽應減少飲料中的糖分、避免糖果和甜點等高糖食物。
5. 適量攝取膳食纖維
   膳食纖維有助於緩解血糖波動，孕婦可多食蔬菜、水果和全穀食物來提高膳食纖維攝取量。
6. 適量運動
   適量的運動有助於降低血糖水平，建議孕媽媽可通過散步或瑜伽等輕量運動幫助控制血糖。
7. 定期監控血糖
   定期檢測血糖是管理妊娠糖尿病的關鍵，時刻確保血糖水平處於安全範圍內。
8. 適當補充營養
   確保攝取足夠的維生素和礦物質對母體和胎兒的健康很重要，孕媽媽可諮詢營養師幫助確保飲食均衡。

妊娠糖尿病普遍是暫時性的，大部分女性產後的血糖水平都會回復正常。但曾患妊娠糖尿的媽媽日後患上糖尿病的機會較高，所以此類媽媽在產後仍應注意日常的飲食習慣及體重控制，並定期檢查血糖水平。 

---

緊貼 World Family Hong Kong Facebook　(點擊)
於Instagram Hash TAG #WorldFamilyHongKong 分享您使用「迪士尼美語世界」Disney World of English 的時刻吧！