會員活動及服務

孕吐是懷孕初期最常見的症狀之一,至少過半的準媽媽會頻繁地出現嘔吐、噁心的現象。大家對孕吐的認識有多深?什麼時候會出現孕吐?為什麼會出現孕吐?有什麼方法可以舒緩孕吐高峰期時帶來的不適?以下讓我們來探討一下吧!

孕吐幾時出現?

孕吐一般會在懷孕初期 (即6 -12) 發生;當胎盤發育完成(即約12周後)孕吐現象便隨即得到改善,只有少部分體質較敏感的孕婦會持續孕吐至臨盆前。

孕吐有咩原因?

體內女性荷爾蒙水平會受懷孕影響,血液中的人類絨毛膜性腺激素(HCG)及黃體素(Progesterone)含量會暴增,藉由減少子宮肌肉收縮,以保護胎兒發展。可是,黃體素會影響消化系統,減緩胃部肌肉蠕動,繼而引發脹氣、噁心、反胃等症狀;同時,孕婦對周邊環境的敏感度大增,亦較易出現情緒波動,當感官受到強烈刺激時就更易出現孕吐,有些孕婦甚至連聞到食物香味都會孕吐

雖然孕吐會隨胎兒成長後逐漸得到改善,但亦不可忽視孕婦出現「妊娠劇吐症」的危機。如果準媽媽孕吐情況過於頻密及嚴重,同時出現暈眩、神智不清、抽筋、腹痛、發燒,甚至持續24小時無法進食、體重驟降,就必須立即求醫診治,以免造成營養不足及電解質失衡,影響寶寶健康。

10大方法舒緩孕吐

  • 少食多餐

一餐食得太飽容易刺激食道,出現噁心、反胃、消化不良;但若每餐的間隔太長,又會使血糖降低,容易造成孕吐,故建議孕婦少食多餐。一方面避免因血糖過低而暈倒或孕吐,另一方面亦避免加劇腸胃負擔。

  • 乾濕分離

如果將乾的食物與湯水、飲品同時攝入,有機會影響消化,故進食時應盡量乾濕分離,先食乾的食物,相隔至少30分鐘再飲湯或飲料,避免加劇孕吐症狀。

  • 補充維他命B6

多補充維生他B6有止嘔的功效,可以減緩孕吐帶來的不適。

  • 不宜一次過飲太多水

孕吐期間,孕婦需多補充水份,避免出現脫水情況;但同一時間飲太多水會容易出現胃脹,加劇孕吐,故建議少量多次地飲用。

  • 可將冷食加入餐點

準媽媽在孕吐期間可以多食一點涼食,舒緩腸胃道不適;但要注意溫度不宜過低,而且食物必須經過徹底煮熟才能進食,避免刺激子宮收縮及食物中毒。

  • 進食後不要馬上平躺

用餐後建議可以緩緩地散步,促進腸道蠕動及消化,切忌在進食後立即躺下,否則容易造成胃酸倒流,加劇孕吐症狀。

  • 避免吃油膩、刺激、易脹氣的食物

準媽媽應盡量少吃油膩、刺激、易脹氣的食物,如炸物、辛辣、重口味、流質食物、精製澱粉等;這些食物容易刺激腸胃道,使孕吐情況嚴重。孕婦應保持清淡飲食,不但可以舒緩孕吐,產後也能容易回復身形

  • 保持室內通風

環境焗促容易引起噁心,保持室內通風,多呼吸新鮮空氣,可以緩解孕吐症狀。

  • 充份休息

睡眠充足能有效舒緩疲勞,放鬆身心,幫助減緩孕吐現象。

  • 放鬆心情

面對新生命的來臨,難免會感到緊張,但過份焦慮會令孕吐情況加劇,故建議孕婦保持開朗、輕鬆的心境,在分娩前不妨多抽時間放鬆心情,例如可以聆聽「迪士尼美語世界」旋律優美的原創英語歌曲,從胎教開始就讓寶寶多接觸英語,在家營造一個輕鬆快樂的英語環境,對寶寶將來的學習做好最佳準備



緊貼 World Family Hong Kong Facebook 
(點擊)
於Instagram Hash TAG #WorldFamilyHongKong 分享您使用「迪士尼美語世界」Disney World of English 的時刻吧!

延伸閱讀
website heading photo 2560 X 1440 (5)

《由胎教開始,培育寶寶成為社交能手》講座

141

【1歲BB】發展特徵和能力|嬰兒安全和照顧注意事項|媽媽的適應調節

136

【9個月BB】發展特徵和能力|嬰兒安全和照顧注意事項|媽媽的適應調節

130

【7個月BB】發展特徵和能力|嬰兒安全和照顧注意事項|媽媽的適應調節

125

【6個月BB】發展特徵和能力|嬰兒安全和照顧注意事項|媽媽的適應調節

website heading photo 2560 X 1440 (4)

【迪士尼美語世界 X 誠品書店】聖誕節期間限定活動(第二擊)

立即索取免費體驗套裝

適合懷孕媽媽及0-6歲小朋友
每天和迪士尼朋友一起自然輕鬆學英語!

適合懷孕媽媽及0-6歲小朋友
每天和迪士尼朋友一起自然
輕鬆學英語!