孕吐是懷孕初期最常見的症狀之一，至少過半的準媽媽會頻繁地出現嘔吐、噁心的現象。大家對孕吐的認識有多深？什麼時候會出現孕吐？為什麼會出現孕吐？有什麼方法可以舒緩孕吐高峰期時帶來的不適？以下讓我們來探討一下吧！

孕吐幾時出現？

孕吐一般會在懷孕初期 (即6 -12周) 發生；當胎盤發育完成(即約12周後)，孕吐現象便隨即得到改善，只有少部分體質較敏感的孕婦會持續孕吐至臨盆前。

孕吐有咩原因？

體內女性荷爾蒙水平會受懷孕影響，血液中的人類絨毛膜性腺激素（HCG）及黃體素（Progesterone）含量會暴增，藉由減少子宮肌肉收縮，以保護胎兒發展。可是，黃體素會影響消化系統，減緩胃部肌肉蠕動，繼而引發脹氣、噁心、反胃等症狀；同時，孕婦對周邊環境的敏感度大增，亦較易出現情緒波動，當感官受到強烈刺激時就更易出現孕吐，有些孕婦甚至連聞到食物香味都會孕吐。

雖然孕吐會隨胎兒成長後逐漸得到改善，但亦不可忽視孕婦出現「妊娠劇吐症」的危機。如果準媽媽孕吐情況過於頻密及嚴重，同時出現暈眩、神智不清、抽筋、腹痛、發燒，甚至持續24小時無法進食、體重驟降，就必須立即求醫診治，以免造成營養不足及電解質失衡，影響寶寶健康。

10大方法舒緩孕吐

• 少食多餐

一餐食得太飽容易刺激食道，出現噁心、反胃、消化不良；但若每餐的間隔太長，又會使血糖降低，容易造成孕吐，故建議孕婦少食多餐。一方面避免因血糖過低而暈倒或孕吐，另一方面亦避免加劇腸胃負擔。

• 乾濕分離

如果將乾的食物與湯水、飲品同時攝入，有機會影響消化，故進食時應盡量乾濕分離，先食乾的食物，相隔至少30分鐘再飲湯或飲料，避免加劇孕吐症狀。

• 補充維他命B6

多補充維生他B6有止嘔的功效，可以減緩孕吐帶來的不適。

• 不宜一次過飲太多水

孕吐期間，孕婦需多補充水份，避免出現脫水情況；但同一時間飲太多水會容易出現胃脹，加劇孕吐，故建議少量多次地飲用。

• 可將冷食加入餐點

準媽媽在孕吐期間可以多食一點涼食，舒緩腸胃道不適；但要注意溫度不宜過低，而且食物必須經過徹底煮熟才能進食，避免刺激子宮收縮及食物中毒。

• 進食後不要馬上平躺

用餐後建議可以緩緩地散步，促進腸道蠕動及消化，切忌在進食後立即躺下，否則容易造成胃酸倒流，加劇孕吐症狀。

• 避免吃油膩、刺激、易脹氣的食物

準媽媽應盡量少吃油膩、刺激、易脹氣的食物，如炸物、辛辣、重口味、流質食物、精製澱粉等；這些食物容易刺激腸胃道，使孕吐情況更嚴重。孕婦應保持清淡飲食，不但可以舒緩孕吐，產後也能容易回復身形。

• 保持室內通風

環境焗促容易引起噁心，保持室內通風，多呼吸新鮮空氣，可以緩解孕吐症狀。

• 充份休息

睡眠充足能有效舒緩疲勞，放鬆身心，幫助減緩孕吐現象。

• 放鬆心情

面對新生命的來臨，難免會感到緊張，但過份焦慮會令孕吐情況加劇，故建議孕婦保持開朗、輕鬆的心境，在分娩前不妨多抽時間放鬆心情，例如可以聆聽「迪士尼美語世界」旋律優美的原創英語歌曲，從胎教開始就讓寶寶多接觸英語，在家營造一個輕鬆快樂的英語環境，對寶寶將來的學習做好最佳準備。